Zestaw ćwiczeń ruchowych –  Tydzień 14

​

1. ​ „Łodzie” – przygotowujemy relaksacyjną muzykę oraz dwa kocyki, które składamy na połowę. Siadamy na nich w klęku, ręce – to wiosła.

Na sygnał:

• Rozbrzmiewa muzyka, a my płyniemy w wakacyjną podróż, odpychając się od podłogi.

​

2. „Rajd rowerowy” – kładziemy się na plechach obok siebie i naśladujemy jazdę na rowerze. Ręce lekko uniesione trzymają kierownicę, a nogi pedałują .

Na sygnał:

• Jedziemy po prostej drodze

• Skręcamy w lewo kierownicą , w prawo

• Jedziemy pod górkę, pedałujemy wolno, coraz mocniej

• Zjeżdżamy z górki, nogi odpoczywają

 

3. „Zamki z papieru” – przygotowujemy 10 rolek papieru toaletowego z którego trzeba zbudować zamek. Najpierw układamy na podłodze 4 rolki, na nich 3, następnie 2, a na końcu 1 rolkę papieru.

Na sygnał:

• Włączamy stoper i zapisujemy czas budowy, po czym z wyznaczonej linii dużą piłką staramy się zburzyć zamek. Następnie zadanie wykonuje kolejna osoba. Wygrywa, ta która uzyskała lepszy czas i zburzyła cały zamek w pierwszym podejściu.

 

4. „Kolorowe latawce” – przygotowujemy dwie chustki, apaszki, łapiemy obiema rękoma, kładąc ją sobie z tyłu na ramionach, czyli rozkładamy latawiec.

Na sygnał:

• Latawce w górę!  - poruszamy się po pokoju, bądź na trawie.

• Latawce opadają! – zatrzymujemy się, kucamy, opuszczamy ręce i odpoczywamy.

 

5. Zumba Kids – zatańcz z nami: